渭南市澄城县卫生健康局开展巩固拓展健康扶贫成果同乡村振兴有效衔接“六访六查六提升”督导检查工作
市卫生健康委
2024-01-12
市卫生健康委员会贯彻党中央、省委、市委方针政策与决策部署，明确主要职责，涵盖卫生健康工作各方面，如政策拟订、资源配置、体制改革、疾病防控、老年健康服务、医疗行业管理、计划生育等。
渭南市政府与首都医科大学附属北京儿童医院签订战略合作框架协议
[新闻中心]10月12日，渭南市人民政府与首都医科大学附属北京儿童医院... 2024-10-14
文／首都医科大学附属北京佑安医院中西医结合中心 刘增利
夏季湿热交加，人们常出现出汗多、睡眠不足、情绪波动大等情况。这使得人体气血消耗较大，易导致肝血不足、肝火旺盛，表现为面色萎黄暗沉、眼干眼涩、头晕耳鸣、脱发明显等。此外，夏季雨水偏多，湿气较重，外湿引动内湿，阻滞人体气机运行，可导致肝郁气滞、肝胆湿热，表现有胁肋胀痛、口苦、善太息、小便偏黄、消化不良、皮肤易出油、耳鸣等。因此，经历过“苦夏”之后，大家要注意对肝脏的养护。
饮食调养
多食“青”和“酸” 中医认为，肝主青色，酸味入肝。平时适当多吃丝瓜、黄瓜、马齿苋、茼蒿、空心菜、冬瓜等绿色蔬菜，以及青苹果、葡萄、猕猴桃等酸味水果，有助于养肝。
常喝养肝茶 各种绿茶都有养肝的作用。此外，大家还可以喝药茶养肝。
二花茶：取金银花、杭菊花、蒲公英、决明子各10克，用沸水冲泡15分钟，代茶饮用。
此药茶具有清肝明目、泻热通便的作用。方中金银花具有清热解毒、疏热散邪的作用。杭菊花既能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒，可用于缓解由肝火旺、用眼过度所致眼睛干涩。蒲公英善于清肝热，且清中有透、透中有清，既可清肝又可疏肝，可用于治疗肝中郁热所致急躁易怒、口苦、口干、口臭、咽喉疼痛、小便短赤等。决明子具有清肝明目、润肠通便的作用，可用于治疗肝经风热所致目赤肿痛、羞明多泪及大便秘结。
杞子菊花茶：取枸杞子15克，菊花10克，用沸水冲泡15分钟，代茶饮用。
方中枸杞子具有滋补肝肾、明目润肺的作用。枸杞子与菊花搭配，一补一清，适用于由肝血虚所致莫名急躁、夜眠多梦、口干、头晕的人群。
穴位按摩
推肝经 坐在床上，屈膝，大腿内侧朝上，双手交叠稍用力推大腿内侧正中部，左右腿交替，以略感疼痛为佳。推1次休息3秒，每天推5分钟。
肝经起始于足部，沿腿部内侧上行，直至胸部。推肝经要注意补泻：顺经为补，逆经为泻。如果平时两胁胀痛、动辄发怒、眼睛红、晨起眼屎多、口干口苦，说明有肝经实火，建议逆着肝经，从上往下推，以清泻肝经实火。如果平时容易乏力、筋脉挛缩、夜寐不安，女性还有月经错后、色淡量少等表现，说明肝气虚，肝血不足，建议顺着肝经，从下往上推，以补养肝经气血。
需要注意的是，晚上11时之后不宜推肝经，经期和孕期女性也不宜推肝经。
按揉太冲穴和液门穴 太冲穴是足厥阴肝经原穴，位于足背部第一、二跖骨接合部凹陷中。经常按揉太冲穴，可起到疏肝理气、滋养肝血的作用。液门穴是清火散热的特效穴，位于手背部第四、第五指间赤白肉际处。经常按摩此穴，可疏利三焦、清热散风、滋阴润燥，缓解失眠、烦躁、眼睛干涩、口干咽痛等病症。具体按摩方法是，用食指或中指指腹按揉穴位3～5分钟，每天早晚各1次。
养成良好习惯
1.作息规律不熬夜。中医认为，人卧则血归于肝。按时就寝，保证睡眠充足是养肝血的好方法。建议晚上10时左右睡觉，最晚不要超过11时。
2.保持心情舒畅。好情绪能使气血调和，有助肝气疏泄。大家要戒怒、戒躁，保持平和的心态，静心养神。
3.变质食物果断扔掉。变质食物往往含有大量细菌和毒素，特别是黄曲霉毒素。这些毒素会对肝脏造成损伤，甚至有可能诱发肝癌。一旦发现食物变质，一定要果断扔掉。
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