渭南市澄城县卫生健康局开展巩固拓展健康扶贫成果同乡村振兴有效衔接“六访六查六提升”督导检查工作
市卫生健康委
2024-01-12
卫健简介2023年2月20日渭南市卫生健康委员会职能配置内设机构和人员编制规定第一条根据《中共陕西省委办公厅、陕西省人民政府办公厅的通知》（陕办字〔2019〕28号），制定本规定。第二条...
鸡蛋是日常生活中颇为普通的一种食物，富含优质蛋白质，易于身体吸收;而肾脏又是很多人非常关心的一个脏器，无论是男性朋友还是女性朋友。吃鸡蛋是否利于肾脏健康?在吃鸡蛋这件事上，我们需要注意哪些细节?
吃鸡蛋对肾脏有好处吗?
这是一个“十分肯定的话题”。鸡蛋，其中富含优质蛋白质，而蛋白质的足量摄入对于身体的所有脏器都有作用;从根本上来讲，我们身体的每一个部位都是由蛋白质组成的，包括肾脏、肝脏、头发、指甲、皮肤等各种部位。
每日适量补充蛋白质，可以为身体增强足够的免疫力，可以供能，作用多且突出。
鸡蛋，建议大家常食：
鸡蛋，由蛋清和蛋黄共同组成，其中含有蛋白质、卵磷脂、矿物质铁等多种营养物质，食用后对身体有很全面的补充作用;吸收率高，每日适量食用蛋类食品很有必要。
吃鸡蛋该注意的几件事情：
鸡蛋，适量摄入更健康。按照《中国居民膳食指南》当中的推荐量，成年人单日摄入鸡蛋的量，每周不建议超过7个，当然这也和您每日食用的高蛋白食品有关，具体而言，单日食用1—2个即可。
吃鸡蛋，蛋黄比蛋清更优秀，所以请您吃“全蛋”。
吃鸡蛋，水煮鸡蛋更健康，吸收率更高。
吃鸡蛋，全熟鸡蛋才安全，拒绝食用溏心鸡蛋。
吃鸡蛋，没有必要信奉那些“高端鸡蛋”，双黄蛋、柴鸡蛋、土鸡蛋等鸡蛋并不优秀，并不需要花高价购买所谓的“健康”。
补肾护肾，并没有“神奇的食物”：
补肾，是很多人关心的一件事情;然而靠吃腰子、韭菜、生蚝等食物并不存在真正意义上的“补肾”作用，只是谣言而已。
食物不是药物，不存在任何神奇的治病作用。补肾是一个“全面的状态”，保护肾脏不受“自己错误习惯的伤害”，这是我们该做的事情。
养肾，您该这样做：
1. 饮食清淡、少盐，每日食盐量少于6克，食油量少于30克;减少油炸食品等高脂肪食物的摄入量，控制蛋白质的摄入量;少食多餐，多样少量，多素少荤。
2.多休息，劳逸结合更利于肾脏健康;成年人单日睡眠7—9个小时，尽量在晚间十一点之前入睡。
3.每天都要有运动，单日运动时间不少于30分钟，有氧运动与无氧运动相结合，预防肥胖，保护肾脏。
4.拒绝吸烟，限量饮酒，拒绝久坐;戒掉不健康的生活习惯，肾脏会更加安全。
5.保持积极乐观的心情，定期体检，关注肾脏相关疾病。
6.本身有高血压、糖尿病等基础慢病的朋友，请按医嘱定量服药，别给肾脏增添麻烦。
7.别总憋尿，请考虑肾脏感受。
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