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如何正确认识肠道菌群失调?

来源:市卫生健康委 发布时间:2023-09-06 10:29

人体内的细菌数量繁多,约有100万亿个细菌,这个数字比地球上的总人口还要多。细菌分为有益菌、有害菌和中性菌。有益菌可以帮助我们消化食物、吸收维生素;有害菌则可能导致各种疾病;中性菌也被称为“条件致病菌”,它们只有在“大环境”不好的情况下才会成为病原体。让这些微生物维持良好的平衡,对于我们的健康非常重要。如果平衡被打破,就可能导致疾病。

一、肠道菌群失调会导致哪些疾病

肠道菌群布满了我们的肠道。肠道菌群对人体的健康有着非常重要的影响,小到保障正常的营养代谢和免疫功能,大到引发癌症、糖尿病等疾病。以下是一些与肠道菌群失调相关的常见疾病:

1.皮肤疾病

肠道菌群失衡会影响激素水平,引起皮肤疾病。肠道菌群紊乱会使我们的皮肤长痘、变得暗沉。

2.心脑血管疾病

当我们肠胃中的有害菌大量繁殖后,产生的代谢产物会使机体出现炎症反应,导致血栓形成、动脉硬化、血压升高等,从而引发心脑血管疾病。

3.消化系统疾病

在我们的消化系统,有一个特别的细菌叫幽门螺杆菌。幽门螺杆菌在我们的体内会产生胃酸,导致炎症的发生。幽门螺杆菌感染改变了胃肠道的内环境,从而导致肠道菌群失衡。幽门螺杆菌感染还会导致胃黏膜的萎缩、肠化、异型增生甚至胃癌。

4.心理疾病

肠道菌群失调容易使人出现腹胀、消化不良、便秘等症状。这些症状会影响患者的心理,可能导致抑郁症等心理疾病的发生。

二、哪些因素易导致肠道菌群失调

1.腹泻和便秘

腹泻和便秘会使肠道水肿,破坏肠道细菌的生长环境,经常腹泻、便秘的人,肠道菌群更易失调。

2.饮食不均衡

长期进食高油、高盐、高脂、高蛋白的食物,会导致体内双歧杆菌、乳杆菌等有益菌的数量下降,肠球菌、肠杆菌等有害菌的数量增加,引起肠道菌群失调。

3.不注意饮食卫生

有害细菌依附在食物和水中进入人体,在肠道这个营养丰富、温度适宜的“乐园”疯狂繁殖,导致肠道菌群失调。

三、如何使肠道菌群达到平衡

医生通常会采用直接口服含有肠道益生菌的药物,或补充含有肠道益生菌的食物的方式,帮助患者恢复肠道微生态。

另外,粪菌移植是一种能够快速帮患者建立菌群结构的方法。将健康的细菌植入患者的身体,可以帮助其重新建立体内的菌群。当然,这个手段并非让患者真的“吃”粪菌,而是用科学的手段提取健康人粪便中的有益菌,通过鼻腔给药、口服胶囊、肛门给药的方式进行移植。

四、您的肠道菌群还好吗

1.看总量

排便总量太少,说明肠道菌群的总量不够多。细菌占整个粪便总量的1/5,一般人每天排便200克为正常。

2.看形状

正常粪便的形态应该均匀、完整,且不会很硬。粪便形状如成熟的香蕉是最好的,说明肠道菌群平衡。

3.闻气味

如果粪便有酸味或者没有气味,就说明有益菌占有绝对的优势。大部分老年人粪便的气味偏臭,这是因为老年人消化系统功能较差,吃的蛋白质很难被完全消化吸收,在大肠里被有害菌腐败,所以气味会臭一点。