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立秋之后，气候由热转凉，阳气渐收，阴气渐长，自然界由生长开始向收藏转变。但伏天还没过去，所以常常是“

来源：市卫生健康委 发布时间：2023-09-20 10:22

立秋之后，气候由热转凉，阳气渐收，阴气渐长，自然界由生长开始向收藏转变。但伏天还没过去，所以常常是“秋已立，暑难消”，此时人体内积蓄的夏季湿热还未完全散去，容易导致气阴两虚。另外，立秋后早晚寒气渐盛，体质虚弱的人容易寒气侵体，也易引发多种疾病。

一、立秋养两脏

1.养肺

中医认为，肺与秋季相应，立秋之后，天气就变得干燥，而天气干燥容易伤肺，肺气虚则身体抵抗力下降，容易生病。一般来说，秋季养肺，可多食莲藕、百合、杏仁、荸荠、蜂蜜、甘蔗、山药等润燥养阴之品，同时要少吃葱、蒜等辛味之品。

2.养肝

肝主情志，疏泄气血，立秋之后，肝气受到抑制，人容易出现情绪低落、气血失调的情况，具体表现为忧郁、心慌、心悸、失眠、内分泌紊乱等。秋季养肝，可多吃小白菜、胡萝卜、海带、莲子、黄瓜等，帮助肝气运转，增强肝脏解毒排毒功能。

二、立秋饮二茶

1.养心安神——甘麦大枣茶

材料：甘草10克，浮小麦30克，大枣10枚。

做法：将甘草、浮小麦研成粗末，红枣去核，一同放入保温杯中，冲入沸水，加盖焖10分钟左右，代茶饮(大枣可嚼食)。也可将三味食材加水煎煮后，取汤液300毫升，一日内分2至3次服完。

功效：养阴除烦，宁心安神。

2.养阴润燥——乌梅生姜茶

材料：乌梅1个(去核)，生姜2片，红糖适量。

做法：将乌梅去核，乌梅肉洗净切碎，生姜洗净切丝，同红糖一起放入保温杯中，沸水冲泡半小时即可。

功效：养阴生津，暖胃健脾。

三、立秋按三穴

1.祛燥——按迎香穴

秋燥容易危害肺脏。点揉迎香穴具有清热散风、祛燥润肺、宣通鼻窍的作用。迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸，鼻唇沟中。两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20至30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。

2.养心——按极泉穴

入秋后偶尔的气温回升堪比盛夏。当气温太高时，人便会感觉胸闷。极泉穴是手少阴心经第一要穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。该穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有一定效果。弹按时力度应柔和，动作应连贯。每次弹按10次左右。

3.健胃——按四缝穴

立秋后进补，稍有不慎就会饮食积滞，损伤脾胃，增加体重。四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。取穴位置在第二、三、四、五指掌面第一、二节横纹中央点。最好用大拇指掐按、一般按10至20次即可。

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