渭南市澄城县卫生健康局开展巩固拓展健康扶贫成果同乡村振兴有效衔接“六访六查六提升”督导检查工作
市卫生健康委
2024-01-12
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渭南市政府与首都医科大学附属北京儿童医院签订战略合作框架协议
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如果告诉你久坐，尤其是久坐看电视不仅会更易患慢性病，还会让身体疼痛，你还会窝在沙发里当一个看电视的“沙发土豆”吗？发表在《BMC公共卫生》上的一项研究，报告了中老年人身体疼痛严重程度，会随着年龄的增长和每天看电视时间的增加而增加，尤其是每天看电视时间的增加与身体疼痛严重程度的增加显著相关。
此前，天津医科大学公共卫生学院、复旦大学公共卫生学院、杭州师范大学公共卫生学院学者在《柳叶刀》子刊上发表的研究提示，久坐不动时间与17种常见慢性病有关，与其中14种为线性关系，包括缺血性心脏病、肺癌、慢性阻塞性肺疾病、哮喘、糖尿病、甲状腺疾病、偏头痛、睡眠障碍、焦虑、慢性肝病、慢性肾脏病、炎症性肠病、憩室疾病、类风湿性关节炎，与痴呆、抑郁、精神分裂症之间则为曲线关系。
而《BMC公共卫生》上的研究由澳大利亚天主教大学玛丽·麦基洛普健康研究所、贝克心脏和糖尿病研究所、迪肯大学运动与营养科学学院等机构联合进行。共涉及澳大利亚糖尿病、肥胖和生活方式研究的4000余名参与者（平均年龄49.4岁），他们分别在5年、12年参加了随访。身体疼痛采用自我报告调查100分制评分表，0表示严重的身体疼痛，100表示没有身体疼痛。
研究发现，随着随访时间的延长，参与者平均身体疼痛评分持续下降（即身体疼痛恶化），平均看电视时间也随着时间的推移显著增加；2型糖尿病参与者的比例从基线时的5.5%，5年和12年后分别增加到9.3%和13.2%。进一步分析发现，随着每日电视观看时间的增加，身体疼痛加剧。例如，研究开始时，50岁人群的平均身体疼痛评分为76.9，在所有其他协变量保持不变的情况下，身体疼痛严重程度随年龄的增长，逐年增加恶化0.3个单位；看电视时间每增加一小时，身体疼痛就会恶化0.69个单位，相当于增加了与自然衰老相关的两年多疼痛。
那么，久坐看电视为什么会导致疼痛？上述研究还发现，2型糖友的身体疼痛评分更加明显。与健康人群相比，糖友看电视时间更长，身体疼痛更严重。当每天看电视时间超过2.5小时时，糖尿病对身体疼痛严重程度的影响更加显著。
研究人员表示，久坐不动的行为，尤其是看电视，会对糖友血糖控制、胰岛素和代谢等其他方面产生不利影响。这种新陈代谢的改变会增加炎症水平，从而引发身体疼痛。建议老年人减少久坐行为，有利于减轻身体疼痛。
《欧洲预防心脏病学杂志》上发表的一项基于英国生物样本库的研究提示，慢性疼痛，即超过3个月的疼痛。疼痛可能是一种被低估的心血管危险因素，其危害等同于糖尿病。该研究发现，慢性疼痛与心梗、中风、心衰和心血管死亡风险增加独立相关。
若以身体活动替代久坐不动，可显著降低其发生风险，且身体活动强度越大，可预防的慢性病种类越多。《柳叶刀》子刊发表的分析显示，与每天久坐不动时间≤2小时的人相比，每天久坐不动时间＞6小时的人，患12种慢性病的风险增加26.7%，包括缺血性心脏病、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁、偏头痛、痛风、类风湿性关节炎、憩室疾病。如所有受试者每天久坐不动时间减少至6小时以下，将预防3.7%~22.1%的慢性病发生。
《中国人群身体活动指南（2021）》提出了中国人群身体活动的“16字”基本原则：动则有益、多动更好、适度量力、贵在坚持。
按照世界卫生组织建议，身体活动可分为职业性活动、交通出行、家务劳动和休闲活动四类。18~64岁成年人应每周进行150~300分钟中等强度或75~150分钟高强度有氧活动，或者等量的中等强度和高强度有氧活动组合；每周至少进行两天肌肉力量练习；保持日常身体活动，并增加活动量。成年人的身体活动推荐同样适用于65岁及以上老年人。要坚持平衡能力、灵活性和柔韧性练习；如果身体不允许，应尽可能增加各种力所能及的身体活动。
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