渭南市澄城县卫生健康局开展巩固拓展健康扶贫成果同乡村振兴有效衔接“六访六查六提升”督导检查工作
市卫生健康委
2024-01-12
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渭南市政府与首都医科大学附属北京儿童医院签订战略合作框架协议
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心脑血管病发病高峰在清晨
一天当中血压一般在清晨6点开始升高，上午10点、11点左右达到高峰；12点吃饭，休息一会，血压就下来了；到晚上6点—8点回家（事多），又是一个小高峰；到夜里10点—12点以后、2点处在最低。所以高血压病人早晨起来空腹时就应该服用降压药物。
据医学研究发现，在清晨这个时间段，心脑血管病发病率最高，比其他的时间要高出50%，所以有些外国专家把清晨叫做魔鬼时间。就是说，这个时间段对于心脑血管病患者来说，死神容易找上门来。
这是一种规律性现象。什么规律呢？就是人体的一个生物钟、一个节律。人体的心理变化跟外界的环境、日出日落、白天黑夜有关系。每当旭日初升的时候，交感神经一兴奋，心跳加快，血压也随之上升，心肌耗氧量也就增多。因为我们白天要干活、工作，所以只要太阳出来，心肌耗氧量就多了；太阳下山，活动量减少，心肌耗氧量也就慢慢减少了。另外，像周末和星期一这几天心肌耗氧量也多，因为周末生活不规律了，暴饮暴食、活动多、熬夜，星期一又要上班。还有就是一年四季中，冬天温度很冷，血管收缩，血压升高，脑出血就多；夏天酷暑的时候很热，出汗很多，血液浓缩，血粘度高，脑血栓和急性心肌梗死也会增多。尤其是夏初天气突然变热，机体一时未能充分适应，更容易发生意外。
此外，我们一夜没有喝水，加上夜间呼吸、出汗和泌尿也在丢失水分，一夜8小时大约失水600～700毫升，因此血液粘度在夜里越来越高，在天亮的时候达到了最高的程度。因此早上醒来的第一件事，应当是喝一杯凉开水200～300毫升，空腹时喝水10分钟就被吸收了，血粘度随之下降。总之，人体的生物节律在每天、每周、每年的一定时段都有一定的周期性波动，与健康有很大关系，这是一种天与人的相应现象。
注意“三个半分钟”
美国有个统计，说美国65岁以上的老年人非自然死亡，其中有2/3就是因为摔跤引起的。而引起摔跤的第一个因素就是体位变化太快。人得了病以后没关系，关键是不要让它突然发病，即突然心梗、猝死或脑溢血。即使有心口疼的现象，若注意好好保养，一样可以平安高寿90岁，活到100岁也不是梦；若不注意保养，看似健康的中年人，常常也会猝死。不发病最重要的是遵循“三个半分种”。
三个半分钟，就是早上醒过来以后，不要马上起床，而是要有步骤地分三步起床。如果你噌的一下就起来，马上就会出现体位性低血压，血压一低，就会出现晕倒、心肌供血不足、心绞痛发作、心肌梗死等意外。因此，不妨按照下面三个步骤进行。
第一步，起床以后躺在床上半分钟。因为你躺着的时候，血液循环是比较慢的，而且血液的有形成分都留在你的血管壁，这时候血液粘稠度也高。因此我们刚醒来时，应先在床上躺一下，伸伸懒腰，使血液慢慢流动，就能减少很多意外的发生。
第二步，坐起来靠在床头半分钟，这个半坐的体位使心脏和血管的负担开始加重，因为头在上面位置，但是腿还是平的。这是一个适应、预热的过程。
第三步，把腿下垂，再等半分钟。这是再一次预热，使心跳加快，改善脑供血状况。
现实生活当中很多人都有个习惯，就是用闹钟把自己叫起来。闹钟一响，有时还不在枕边，就一下起身给关掉了。这个动作极危险，因为严格说来就没有遵循这个三步走。有的病人就因为这样的动作，一翻身赶紧起床，随之眩晕，天旋地转，有的眼睛发黑，随即就摔了。
“三个半分钟”非常重要，不用花一分钱，可以减少很多不必要的心脏猝死、心绞痛、脑出血等疾病发生。如果做到了这“三个半分钟”，然后再去刷牙、洗脸，或者再去蹲厕所，那就安全了许多，好得多。
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