21世纪健康新概念

21世纪健康新概念

什么是健康？随着社会的发展，随着医学模式的转变，健康的观念在深化、在扩展，人们不断总结出健康新概念，最新的健康包括4条：身体健康、心理平衡、社会健康和道德健康，综合起来叫身心健康。任何人都应该全面了解自己的身心状态、及时进行调整，以便保持良好的身心健康状态及工作热情。

一、良好情绪—健康的良方

早在2000多年前，经典医著《黄帝内经》中就指出：“人有五藏化五气，以生喜怒悲忧恐”。就是说，七情六欲，人皆有之，属于正常的精神活动，但异常的情志活动，七情过极，则可引起很多疾病，小至毛发,大至全身。现代医学研究发现，一切对人体不利因素的影响中，最能使人短命夭亡的就是不良情绪。长期情绪忧郁，恐惧悲伤，嫉妒贪求，惊怒激昂，或情绪紧张的人比精神状态稳定的人容易患一些不时之症。良好的情绪是人体的一种最有助于健康的力量，因为当人精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化、吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。因此，不仅食欲好，睡眠香，而且头脑敏锐，精力充沛。如何才能做到永葆青春，健康长寿呢？首先必须树立正确的养生保健观点，并要采取一些切实可行的措施。

第一，加强思想修养，培养高尚的道德情操，古人说：“养生莫若养性，养性莫若养德”。所谓养德就是注重道德修养。只有少私心，道德高尚的人，才能心胸开阔，生命之树长青。

第二，对待现实生活的态度，不要患得患失，不为名利而争，不为琐事烦恼，要培养宽宏大度，襟怀坦白的品质。千万不能对周围的一切都看不惯，怨天尤人，这种伤感情绪对身体健康极为有害。

第三，广交朋友，乐于互相交谈。当你遇到困难，受到挫折，甚至遇到不幸时，首先要冷静下来，控制一下自己的感情，然后可向亲朋、同事倾诉苦衷，从他们的劝告和开导中得到力量和帮助，这样，苦闷的情绪会慢慢消失，而变的豁达、轻松。

为了您的健康、长寿，要学会控制自己的情绪，养成喜笑颜开，无忧无虑的性格，生活在幽默、风趣、欢乐、轻松的气氛之中，培养坚忍不拔的毅力，掌握好完全在自己手里的健康力量—良好的情绪。

二、心理疏泄—健康的妙方

古人曾云：“不如人意常八九，如人之意一二分”。一般来说，人的一生中处于逆境的时间是大大多于顺境的时间。即使是历史上的帝王将相，生活中的富豪、名人都有各自的烦恼和忧伤。如何排解不良情绪？疏泄法能使人从苦恼、郁结的消极心理中得以解脱，尽快地恢复心理平衡。下面介绍一些心理疏泄的主要方式。

1、发泄的方式

中医学认为“郁则发之”，排解不良情绪最简单的方法就是使之“发泄”。例如一个人悲痛欲绝或委屈万分时，痛痛快快的大哭一场，让眼泪尽情地流出来，就觉得舒服些。哭是痛苦的外在表现，也是一种心理保护措施，虽然不“雅”，但却有它的积极作用。但摔打家具、打人骂人这种攻击性的发泄方式是不可取的。

2、宣泄的方式  

情绪压抑，有时不宜一下子发泄出来，可采取宣散疏导，逐渐发泄的形式。首先可冷静下来，控制一下自己的感情，然后找自己诚恳、乐观的知心朋友、亲人倾诉自己的苦衷，在他们的开导、劝告、同情和安慰中得到力量和支持，消极的苦闷、忧愁和烦恼会随之消散。或写词作赋，撰写文章、抒发自己的情感，也是疏泄不良情绪的有效方法。

3、升华的方式

排除不良情绪最根本的办法是建立良好而稳定的心理状态，用顽强的意志战胜不良情绪的干扰，保持良好的心境。《黄帝内经》指出：“勇者气行则已，怯者则着而为病也”。是说意志坚强者可避免不良刺激，增强抗病能力;意志脆弱者，多神怯气虚，易遭受刺激而发病。事实证明，胸有大志，毅力坚强的人，能够有意识控制和调节自己的情绪，保持良好的精神状态。人们常说的“化悲痛为力量”就是这种表现。

4、转移的方式

各种情绪的产生都离不开环境，避免接触强烈的环境刺激，有时是必要的。但最好是学会情绪的积极转移，通过自我疏导，主观上改变刺激的意义，从而变不良情绪为积极情绪。一旦遇到烦恼、郁闷不结时，根据自己的兴趣和爱好，分别采取自己喜爱的活动。这种自娱自乐的活动可以舒体宽怀，消忧排愁，怡养心神，有益于人之身心健康。

5、超脱的方式

当你心情不快、痛苦不解时，你可以漫步在绿树成荫的林荫大道上或视野开阔的海滨边，如果有条件，还可以作短期旅游，把自己置身于绚丽多彩的自然美景之中，陶醉在蓝天白云、碧波荡漾、花香鸟语的自然怀抱里，山青水秀的自然环境会使你产生豁然开朗的心境，一切忧愁和烦恼心情会随之消散。大自然可使你舒畅气机，忘却忧烦，寄托情怀，美化心灵。

三、保持快乐—健康的处方

快乐使人健康，快乐使人长寿，快乐是通往心灵安详的要道。常言说得好，心病还得心药医，乐观精神是自疗心病的无形妙药，这都是毋庸置疑的真理。但是，谁最快乐，到哪里去找快乐呢？为此，国外心理学界经过长达10年时间，对100多个国家和地区的1万多人进行了详细调查，发现快乐是人类特有的一种心理感受，具有浓重的主观色彩。它与种族、年龄、职业、地位和个人占有的财富等等没有多少内在联系，快乐属于每个人自己。

举世皆从愁里老，乐观才是长寿药。生活处境、生活状况相同的人，乐观主义者往往健康无恙，即使有时患病，也容易不药自愈。一个人活不到应有的寿命，是自己的过失，如果你是一个乐观者，你一生中很多时光都成为你最快乐的岁月。一个精神充实，生活充满快乐的人必然是一个心理健康的人，而心理健康即是生理健康的重要保证，也是人类健康的最终标准。

人生的最高目标是心情愉快，拥有快乐，就等于拥有健康。学会与自己快乐相处，让自己的心灵时时充满快乐，就是自己要拥有一间常开着的“健心房”，常常走进去，为自己忙碌疲惫的心灵做做按摩，使心灵的各个零件经常得到维护和保养。尽管人类的疾病千奇百怪，尽管医生开出的处方千差万别，然而，只有快乐才是人类寻求健康的通用大处方。