健康快乐过春节

健康快乐过春节

一年一度的新春佳节即将来临，市干部保健委员会办公室全体同志在这里给您拜年了，祝您身体健康，新年快乐！在这个辞旧迎新、喜庆吉祥的传统节日中，合家团圆，走亲访友，但欢庆须有节，健康最重要。要保持良好的生活规律，合理安排饮食起居，健康快乐过春节。

    一、防止暴饮暴食 限制饮酒

    平日里，人们的生活一般都是有规律的，饮食中所含的营养物质也较均匀，都能由人体内的消化酶所消化。而逢年过节，亲朋好友相聚，美酒佳肴，欢乐之中，若吃喝无度，摄入人体的饮食数量就会大大超出人体脏器所能负担的分泌功能，各种病症就会发生。暴饮暴食可促使胰腺产生大量的分泌物，在此情况下，如果流通胰腺分泌物的管道受阻，胰液就会反流或泛滥，造成胰腺自我消化，使胰腺本身发生炎症，也就是所谓的急性胰腺炎。一般发病在暴饮暴食之后的1～2小时出现上腹疼痛、恶心呕吐、胃寒发热，比我们所称的“胃肠炎”还严重，病情发展较快，如不及时送往医院采取有效措施治疗，可在短期内演变为胰腺出血、坏死，导致休克、循环衰竭，从而危及生命。患慢性疾病者进食时一定要多加注意，如：糖尿病患者如果进食过多油腻的食物，会引起酮症酸中毒，诱发昏迷；海鲜、动物内脏摄入过多，可引起急性痛风或加重痛风性肾病，慢性肾炎患者也不宜过食蛋白质，否则易引起肾功能衰竭；冠心病患者若吃得太饱，可引起心绞痛发作。

    春节期间是亲朋好友相聚的时刻，节日喜庆以酒助兴在所难免，但不能因一时高兴贪杯而过量引起酒精中毒，出现兴奋、抑郁、行为失常等症状；严重者会发生脑水肿、肺水肿及误吸（即呕吐物吸到肺里），出现感染和肺炎。此外，饮酒可影响心血管健康，增加心脏负担，加重心肌缺血，诱发心肌梗死，出现心律失常，甚至危机生命。古人云：“好花乘看半开时，好酒宜在半醉中。”讲的就是饮酒要适度。     

    二、注意劳逸结合

    节日期间，文化娱乐活动较多，年老体弱及慢性疾病者娱乐时间不宜太久，即便是健康人也应娱乐有度，适可而止。因为长时间的娱乐，会使人情绪不安，正常的生活节奏被打乱，直接影响睡眠和休息，易造成机体抗病能力下降。节日玩乐，切忌冒险和疲劳。平时大多数人很难抽出时间娱乐，利用过节想好好放松一把，不分昼夜的打牌、上网、或是通宵泡吧，搞得比上班还累。这样起居无常、娱乐过度会引起人体各器官系统功能紊乱，轻则精神萎靡，重则旧病复发、新病缠身。尤其是中老年人，机体调节功能减退，心脑血管疾病者很容易发生意外。要提倡健康娱乐，可增加一些户外活动内容，如打球、爬山、游泳、健身运动等，使身心得到最大休息。

    三、加强自我监管和调治

    春节期间，家人团聚，访亲探友，活动较多，容易劳累，尤其是心脑血管疾病、高血压、糖尿病等患者，病情容易波动恶化。在此期间，一方面患者要注意按时服药，不要忘服、漏服日常维持用药；另一方面要密切监护自己的心律、血压、血糖。每天多摸几次脉搏，注意快慢、节律；多测几次血压，每日早7～8点、中午12点、晚上睡前各测1次血压，若过高则应适当服降压药，将血压维持在达标水平；糖尿病患者节日期间应比平日多测几次血糖，并适当调整用药或胰岛素剂量，将血糖维持在理想水平，防止病情出现波动。

    四、正确处理卡住食物和烫伤

    当鱼、鸡等动物细骨卡住咽喉及食管时，民间常用喝醋或吞咽馒头和饭团的方法试图刮掉骨刺。其实，这样做不但不可能使骨刺咽下去，反而更容易刮破食道，引起更大的创伤。因此，若发生上述情况时，应及时去医院就诊。

    小面积轻度烫伤，局部皮肤会发红，要立即用自来水冲洗，或将烧烫部位浸泡在干净的冷水中约30分钟，也可用冷敷方法。如果被烫时穿着衣服，切记先降温后再脱衣，否则会将烧烫后已游离的表皮连同衣服一并撕下来，造成严重后果。另外，如果烫伤处已有水疱，千万不要挑开或弄破，更不要涂抹红药水、紫药水或酱油等，这些都对后期治疗极为不利。

    五、严防煤气中毒

　　每年春节期间，急诊室都要收治不少因使用碳火炉时不注意通风；聚会饮酒过量，忽视煤火管理；烧水做饭开锅时水溢出，熄灭煤气灶火等引起煤气中毒的病人。因此，在仍比较寒冷的春节期间，使用煤炉取暖的单位、家庭及个人，一定要注意保持烟道通畅。煤气中毒轻者头晕、恶心、呕吐，重者大小便失禁、昏迷，甚至死亡。过节期间一定要绷紧严防煤气中毒这根弦，一旦发现有人煤气中毒，在立即拨打“120”急救电话的同时，要马上开窗开门通风，迅速将病人移至通风处，解开衣领，注意保暖，如有氧气可给病人吸氧，最好将病人送往有高压氧舱的医院治疗。

　　六、当心食物中毒

    合家团圆，走亲访友，聚会较多，若生冷食物清洗不干净、熟肉制品保存不当，容易造成细菌污染繁殖。进食变质或不新鲜的蔬菜、发芽马铃薯等，可造成食物中毒。不论是在家中还是在餐馆就餐，都要注意饮食卫生。特别是外出旅游的人们，要选择饮食卫生搞得比较好的餐厅就餐，不要贪图一时便宜，去脏乱差的餐馆。一旦进食了不卫生的食品患病，会影响旅游快乐和身体健康，给自己及家人带来不必要的痛苦和负担。如出现恶心、呕吐、腹泻等症状应及时去医院就诊。餐中吃一些大蒜有助于杀菌。还有，过节期间，难免剩饭剩菜，有的朋友图省事，剩了几天的饭菜，拿来就吃，结果造成急性肠胃炎或食物中毒。所以，吃剩饭剩菜时，不要怕麻烦，一定要重新加热后再吃；发现不新鲜时，要舍得扔掉，千万别图省事省钱，酿成疾病，这样得不偿失。

    因此，过节应怀有一颗“平常心”，科学合理而有节制地安排好饮食和娱乐，注意保持良好的生活规律，且莫乐极生悲。