渭南市澄城县卫生健康局开展巩固拓展健康扶贫成果同乡村振兴有效衔接“六访六查六提升”督导检查工作
市卫生健康委
2024-01-12
市卫生健康委员会贯彻党中央、省委、市委方针政策，履行职责加强党对卫生健康工作领导，阐述其主要职责涵盖健康政策制定、医改推进、疾病防控、老龄工作、药物政策、卫生监督、医疗管理、计划生育、基...
渭南市政府与首都医科大学附属北京儿童医院签订战略合作框架协议
[新闻中心]10月12日，渭南市人民政府与首都医科大学附属北京儿童医院... 2024-10-14
正常的腹直肌形态，也就是我们常说的马甲线的“川”字形态，肌肉之间由结缔组织连接，正中过脐的部分叫腹白线。所谓腹直肌分离就是指白线被拉伸变薄、宽度超过2cm，肌肉变松，肚子自然也就松垮下来。
为何产后腹直肌会分离？
一是由于孕肚隆起撑的。怀孕期间随着胎儿逐渐长大，孕妇的腹白线的距离也就慢慢被拉宽，从而使两侧腹直肌从腹白线处分离，同时肌肉被过度拉伸。加上体内激素作用，使得腹白线处的结缔组织本身就变得松弛。
二是剖宫产术后恢复不良。剖宫产手术的过程中，为了将宝宝从子宫中取出，医生会先在腹部做切口，然后人为地将腹直肌分开。这个过程可以理解为打开双开门冰箱取东西，如果术后恢复得不好，这个“门”可能就关不严了。
所有产妇都会腹直肌分离吗？
对于大部分产妇而言，两条腹直肌分离只是短暂的过程，等生完宝宝半年左右，它们会自动自觉地靠近彼此，恢复到产前状态。
但是，的确会有少部分产妇的腹直肌无法自己恢复。严重的情况，甚至可以看到腹部中间位置、肚脐上下是有坑的，这就是产后腹直肌分离症了。
严重且长期不愈合的腹直肌分离不仅会影响美观，带来松松垮垮的肚子，还可能会引起腰背部疼痛、盆腔脏器的脱垂、疝气、尿失禁等并发症。
腹直肌分离的治疗方法
1、锻炼
首选腹式呼吸、臀桥、平板支撑等增强核心稳定性、不需要脊柱屈曲旋转的运动。在不增加腹部和背部压力的情况下，训练核心肌群，增强下腹部肌群的力量。
锻炼时要注意尽量不要增加腹内压，因为如果盆底肌不够强壮，反而可能会造成盆腔脏器脱垂。运动时要注意循序渐进，不然累得快，放弃也快。
2、手法按摩
通过刺激腹部肌肉，起到松解筋膜，增强腰腹肌群力量。
3、电刺激治疗
适用于分离2cm以上的情况。通过粘贴腹部电极片，给予一定强度电刺激，增加腹部肌肉兴奋性为主，促进腹肌收缩进程，同时刺激血液循环系统，放松背部肌肉，实现缓解疼痛目标，对于运动找不到发力感觉的妈妈们很有帮助。
值得一提的是，很多宝妈觉得可以使用收腹带。应该说，收腹带在产后早期恢复时有用，但如果对于生产半年后已经形成的腹直肌分离，收腹带就如同拐杖之于骨折，只能起到辅助作用，治标不治本，而且使用不当，会导致腹压增加，反而有可能加重脏器脱垂。（市妇幼保健院 张锦）
版权所有：渭南市卫生健康委员会
电话：0913-2931820 传真：0913-2931838邮箱：wnwsjsj@163.com
地址：陕西省渭南市三贤路北段市民服务中心主楼8楼邮编：714000
陕公网安备61050202000508号
陕ICP备15009577号-2号